ここ数日間雨が続いておりますが、
皆様いかがお過ごしでしょうか。
東松山営業所では御客様、スタッフは腰痛持ちがおり、この時期体調
不良を訴える方が多くいらっしゃいます。
※特に身体が硬い方、立位体前屈で指が床につかない方は要注意が必要です。
そこで腰痛改善で流行っている”ハムストリングス”を
柔らかくするストレッチを行おうと思います。
私自身は２ヶ月の間で２〜３日に１回、暇があるときにこのストレッチを
行いましたら、手が床につくようになり、また、腰痛も解消されました。
さて、私のやり方ですが。。。
まず、①椅子に浅く座り→前屈し胸を太ももにつける
②両手で其々の両足のアキレス腱を持ちます。
③②の状態のまま、数秒でゆっくり息を吐きながら御尻を浮かしていく
いかがですか？ももの裏が伸びているのを感じましたか？
絶対無理をせず、行ってみてください♪
